Er is op het Internet veel te vinden over muizen, ergonomie en RSI, maar er zijn
ook een aantal handige boekjes. We geven hier enkele voorbeelden.
Repetitive Strain Injury ofwel RSI is de meest voorkomende
beroepsziekte. In dit boek gaan fysicus en computerdeskundige ir. Luc Sala en
Laura Egging in op de oorzaken, de preventie en de behandeling van deze in wezen
reumatische aandoening. Met veel informatie, overzichten, tips en aandacht voor
de diepere oorzaken, zoals werkdruk en verkeerde voedingspatronen. Ze slaan
bruggen tussen de symptoombestrijdende aanpak van de reguliere geneeskunde en de
inzichten uit de holistische en alternatieve hoek.
Oefeningen, ergonomische hulpmiddelen, alternatieve muizen, steunen en goede
meubels zijn natuurlijk nuttig, maar slechts een deel van het verhaal. RSI heeft
naast de fysieke belasting duidelijk te maken met andere invloedsfactoren zoals
stress, zin in je werk en je goed voelen. Ook de omgeving, de energetische
factoren, elektrosmog en de werksfeer spelen een rol bij het ontstaan van deze
aandoening.
In dit boek komen alle aspecten van RSI aan de orde, met tips en verwijzingen
naar websites, zodat de lezer zich verder kan oriënteren. Qua preventie,
hulpmiddelen en behandeling biedt het een goed overzicht, terwijl ook inzicht
wordt gegeven in wat er aan consultancy en cursussen wordt aangeboden.
RSI is de koortslip van de kenniseconomie
RSI is volgens dit boek een signaalziekte, hét symptoom van een dolgedraaide
informatiemaatschappij. Als je met een kromme rug, een dikke fles cola en een
buik vol patat achter de PC hangt is dat geen gezonde aanpak, dat begrijpt
iedereen. Ben je overbelast, leef je ongezond en zit je ook nog achter een
toetsenbord, dan is RSI vaak het eerste signaal dat er iets mis is op dieper
niveau. Je houding, je werkritme, of je wel genoeg pauzes houdt en je een beetje
op jezelf let en de signalen niet negeert, daar draait het om. Oftewel: om
bewustwording van je eigen rol in de geleidelijke aantasting van toch wel erg
belangrijke functies als die van je pols of arm.
RSI: muisarm én multisyndroom is zowel voor mensen met klachten als voor hen
die op andere niveaus met deze problematiek te maken hebben een goed startpunt.
Onmisbaar voor managers en leidinggevenden!
Dit boek van Prof. Dr. Erik Peper en Dr. Albert Weijman (uitgave Backshop) is
gebaseerd op de resultaten van wetenschappelijk onderzoek en op ervaringen in de
praktijk van alledag. Het boek is geschreven voor zowel de fervente
computergebruiker als de Arbo- of Personeelsfunctionaris en geeft een duidelijk
beeld van een stappenplan om iedere computergebruiker op de goede weg te houden
vanuit bewustwording, herstellen van stress, zorg voor de ogen, beweging en
afwisseling, oplossen van problemen, werkgewoonten, omgaan met elkaar en
ergonomie.
RSI preventiemiddel: ‘Keuzegids invoermiddelen voor computergebruik’
TNO Arbeid heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar de verschillende
invoermiddelen voor de computer en de praktische ervaring in de praktijk. De
resultaten zijn verwerkt in de `Keuzegids invoermiddelen voor computergebruik’.
In deze gids worden invoermiddelen (toetsenborden, muizen, trackballs) met
elkaar vergeleken op gebruiksvriendelijkheid, de tijd die nodig is om aan het
gebruik te wennen, de lichamelijke belasting en natuurlijk hun nut voor de
preventie van RSI. Op basis van deze kennis kan een werkplek beter worden
ingericht en RSI mogelijk worden voorkomen. De keuzegids is verkrijgbaar bij
uitgeverij Kerkebosch, ISBN 90-6720-324-6.
Gert van Leeuwen ISBN 90-6834-184-7
Dit is duidelijk een boekje dat voorkomt uit de praktijk. Van Leeuwen is al 20
jaar yogaleraar en leidt zijn eigen instituut in Amsterdam en krijgt daarin veel
te maken met leerlingen met RSI-klachten. Voor hen ontwikkelde hij de Stop
RSI-methode. Hij gaat er van uit dat de meeste RSI-klachten ontstaan door een
verkeerde houding die leidt tot scheefstand en het stijver worden van de
wervelkolom in combinatie met stress, met als gevolg overbelasting van spieren,
een slechte doorbloeding en een verminderde zenuwwerking. Het boek bevat
aanwijzingen en veel oefeningen die de scheefstand en overbelasting uit het
lichaam halen, die de doorbloeding verbeteren, de rug losmaken plaatsen waar hij
vast is gaan zitten en die de stress helpen ontladen. Praktisch, maar doe de
oefeningen in het begin voorzichtig en met beleid.
Drs. K.J. Peereboom, drs. M.A. Huysmans (red.) e.a. ISBN 90-1209-557-3
Van het Handboek RSI is inmiddels de derde herziene druk verschenen. Het
handboek is een soort mini-encyclope over RSI met informatie van vakspecialisten.
In het handboek worden twee soorten RSI naar hoofdoorzaak onderscheiden:
statische RSI (tekort aan beweging) en dynamische RSI (repeterende bewegingen).
Fysieke risicofactoren worden uitgebreid onder de loep genomen. Het handboek
stelt dat de effecten van risicofactoren elkaar kunnen versterken. Ook de
algemene arbeidsgerelateerde factoren en de meer persoonsgebonden factoren
worden nader bekeken.
(Nationaal Onderzoeksinstituut voor Arbeidsomstandigheden: NOVA)
Ook in België is veel aandacht voor RSI en er zijn vrij goede handleidingen,
checklists en risico-analyses te vinden, zoals deze van NOVA. De risico-analyses
zijn diepgaand, er is een speciale vragenlijst over de bedrijfsgebonden
psychosociale factoren, al mist ook hier het wat verdere vragen over de voeding,
behalve roken en drinken gaat men daar niet op in.
De ERGOrom CD van NOVA vat het materiaal ook nog eens samen en geeft de diverse
stadia van het risico-onderzoek en de preventie goed weer, ook weer met
duidelijke checklists. Het is interessant dat men bij de analyse van
werksituaties nadrukkelijk stelt dat wie al lijdt aan RSI niet mee mag doen,
omdat die waarschijnlijk al compenserende houdingen en gedrag heeft aangewend.
Medisch vrij gedetailleerd, goede systematiek en voor de professional op RSI
gebied zeker nuttige informatie en met adequate software op diskette en CD-ROM.
Te bereiken via http://www.nova.inrct.be en via FOD Werkgelegenheid, Arbeid
& Sociaal Overleg, directie humanisering van de arbeid, Eendrachtstraat 60,
B 1050 Brussel.
Repetitive Strain Injury: A computer user’s guide
Dr. E. Pascarelli en D. Quilter ISBN 0-471-59533-0
Een goed referentieboekwerk, bedoeld voor computergebruikers en dus toegespitst
op die groep. Legt de nadruk op preventie, als je al RSI hebt is het allemaal
veel moeilijker om er iets aan te doen, stellen deze auteurs.
RSI Theory and Therapy for Computer Professionals ISBN 0-965-510999 Simax 2001
Een van de bekendste en populairste boeken op dit gebied, iets wat zowel mensen
met RSI als de profesionele hulpverlener zal aanspreken. Men maakt een goed
onderscheid naar basisoorzaken en symptomen. Goede illustraties en met een
bijbehorende website.
Voor meer literatuur zie: http://eeshop.unl.edu/rsi.html